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Le blog de alain.suze

Le blog de alain.suze

Le blog de Alain SUZE Des articles sur la santé, sur la forme et le bien-être, sur la diététique, et sur la littérature.

Comment se rafraîchir en cas de fortes chaleurs

Canicule et hydratation

Canicule et hydratation

30 / 35°C c'est la canicule.

Que faire pour se rafraîchir ?

 

A l'extérieur :

> Evitez de sortir pendant les heures les plus chaudes (entre 11 heures et 17 heures ) ;

> Ne restez pas en plein soleil, préférez marcher à l'hombre ;

> Ne soyez pas trop habillé ;

> Passez du temps dans des endroits frais comme les grandes surfaces, les commerces, les débits de boissons, etc ; 

> Evitez les activitées physiques extérieures.

 

A l'intérieur :

> L'idéal est le climatiseur. Si vous en avez un nettoyez les filtres régulièrement afin de ne pas respirer de poussière ;

> Utilisez un ventilateur ;

> Ouvrez les fenètres pour faire un peu de courant d'air ;

> Passez vous régulièrement de l'eau sur le visage, mais pensez aussi à prendre plusieurs douches par jour ;

> Mettez des draps humides devant les fenètres. En s'évaporant l'eau rafraîchira la pièce dans laquelle vous vous trouvez ; 

 

Et surtout, que vous soyez chez vous ou dehors, il faut :

                       Boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour. 

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