La sieste

  Source de bien-être, la sieste demande néanmoins quelques règles pour être aussi efficace qu'elle prétend l'être.

Pour la santé

   La sieste aurait un effet protecteur sur les maladies cardio-vasculaires, elle améliorerait le sommeil, en particulier chez les personnes qui ont un mauvais sommeil la nuit, mais, il ne faut pas dépasser vingt minutes, au-delà le sommeil de nuit est compromis.

Trouver le bon ton

- L'heure : le moment idéal est le début de l'après-midi ;

- Le temps : entre dix et vingt minutes, jamais plus pour ne pas avoir du mal à revenir à l'état de veille ;

- L'endroit : l'idéal est de s'isoler, si cela n'est pas possible, des bouchons d'oreilles et un masque sur les yeux peuvent aider à trouver le sommeil.

Le bon réveil

   Les conditions d'une bonne sieste sont essentielles, mais un bon réveil l'est aussi, pas question de passer l'après-midi dans un état semi-comateux et d'être incapable de faire quoi que ce soit jusqu'au soir.

   Pour cela :

- Surtout ne pas dépasser vingt minutes ;

- Dès le réveil, il faut se concentrer sur quelque chose d'important, un sujet, un objet ;

- Ne bougez immédiatement dès le réveil, restez dans la même position un court instant ;

- Redressez-vous, massez-vous le visage et étirez-vous à plusieurs reprises.

Comments

[ini.]

je ne me l'accord que trop peu souvent, j'y travaille pourtant..! mon corps me le réclame plus souvent que ma tête ne veux l'entendre...toute une éducation à refaire!!

[alain.suze]

   En fait c'est une affaire d'habitude. Notre cerveau est esclave de nos habitudes. Il faut en prendre une nouvelle et abandonner l'ancienne et c'est souvent très difficile.


   Personnellement, je préfère faire une séance de relaxation après le déjeuner, à chaque fois que j'ai essayé de faire une sieste allongé, je me suis réveillé deux heures plus tard. Je
maitrise mieux la relaxation et je ne m'endors pas.


  Merci d'apprécier ce que j'écris, moi c'est tes dessins au pastel que j'aime 

[zacchée]

en effet des siestes trop prolongées sont une cata!

mon épouse a l'habitude de faire des siestes qui font partie du traitement d'une de ses affections (NC)

[alain.suze]

   J'espère que ce n'est pas grave pour elle. Mais il est vrai que si l'on dort trop longtemps l'après-midi, on marche au radar jusqu'au soir, avec un risque de nuit blanche
et celui de s'endormir seulement au petit matin.