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Le blog de alain.suze

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Le blog de Alain SUZE Des articles sur la santé, sur la forme et le bien-être, sur la diététique, et sur la littérature.

Se protéger du diabète

     7615946548_b337ed9f46.jpg L'association française des diabétiques prétend que les personnes qui modifient leur hygiène de vie, font baisser de 60% leurs risques de devenir diabétiques Le diabète de type 2 .

   

Les règles sont simples :

- Mieux manger sans pour autant suivre un régime

>   Faire 3 repas par jour ;

>   Limiter sa consommation de produits sucrés et gras ;

> Privilégier les bonnes graisses (huiles végétales, margarines aux omégas 3, poissons gras, etc.) ;

>   Consommer 5 fruits et légumes par jour ;

>   Consommer des céréales complètes. 

   

- Avoir une activité physique sans pour autant faire du sport

>   Bouger chaque fois que cela est possible (prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs, promenade plutôt que dimanche télé, etc.) ;

>   Marcher trente minutes par jour.

   

- Faire un test pour savoir si l'on est diabétique, sur

www.contrelediabete.fr

5 question et des conseils personnalisés.

 

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